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攀爬健康的金字塔 你在第幾層了?(5)

來源于:維度女性網2015-12-19 16:59編輯:songxiaofan

第5層 靜態運動

位于頂端的是在生活中占用時間最少的靜態運動,即坐辦公室、看電視。身體在做這些活動時處于疲勞狀態,能量消耗小,易積累脂肪,對身體無益。如果是公司的白領無法避免長時間伏案工作怎么辦?如果必須久坐,那么每半小時左右起身活動一下,做一下關節拉伸,讓肌肉得到有效的收縮和放松,改善一下血液循環,可以緩解久坐帶來的危害。如果一天工作結束時感到腰酸背痛,就說明你的肌肉韌帶已經處于過度負荷狀態。

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