第5層 靜態運動

位于頂端的是在生活中占用時間最少的靜態運動，即坐辦公室、看電視。身體在做這些活動時處于疲勞狀態，能量消耗小，易積累脂肪，對身體無益。如果是公司的白領無法避免長時間伏案工作怎么辦?如果必須久坐，那么每半小時左右起身活動一下，做一下關節拉伸，讓肌肉得到有效的收縮和放松，改善一下血液循環，可以緩解久坐帶來的危害。如果一天工作結束時感到腰酸背痛，就說明你的肌肉韌帶已經處于過度負荷狀態。