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立夏之后 最重要的養生方法就是午睡!(2)

來源于:維度女性網2016-05-08 13:56編輯:songxiaofan

1. 午休補眠

夏季正午1點到3點氣溫最高,人容易出汗,午飯后,消化道的血供增多,大腦血液供應相對減少,所以人就容易精神不振,昏昏欲睡。

如果有了午覺時間,人的體力就會有所恢復。一般情況下,午休半個小時到一個小時為宜,時間過長反而會讓人感覺沒有精神。此外,PCLADY編輯特別提醒大家,睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防風濕入體而生病。睡醒后不要急于起來,再躺上10分鐘起來為宜。

對中午不能午休的上班族來說,午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘,以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。

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