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一不小心就跳進壓力的大坑 在這個坑里如何自救呢?(5)

來源于:維度女性網2016-05-28 13:25編輯:songxiaofan

容易癡呆。瑞典研究發現,如果中年時期經歷很多壓力事件,日后患上認知障礙癥的風險會很高。

精子質量差。張磊晶指出,高壓生活會影響男性生殖系統的正常功能,時間長了可能降低精子質量,甚至引起陽痿。

嚴重脫發。加拿大西安大略大學研究發現,頭發是壓力水平的“晴雨表”,長期承擔高壓可能抑制頭發的生長,出現嚴重脫發。

皮膚生病。張磊晶表示,粉刺等皮膚問題通常與激素失調有關,而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。長期壓力大還會引起牛皮癬、麻疹以及各類皮炎。

定個減壓計劃

許頂立建議,日常工作壓力較大的人群要從自身做起調整生活方式,規律作息、多吃蔬果、定期運動。另外,單位也應定期安排出游、拓展訓練等活動,幫員工減壓。近日,《美國新聞和世界報道》刊文建議,新年里大家不妨定個減壓計劃,有助于對抗年底和日常壓力,在此基礎上,兩位專家進行了具體指導。

做事要分輕重緩急。生活中,很多人像無頭蒼蠅一樣瞎忙,導致疲憊不堪、壓力纏身。想要減壓,人們必須認清一個事實:你不可能完成所有的事。所以,應把事情按輕重緩急排序,把精力盡可能多地放在重要的人和重要的事上。

做好消費預算。超額消費是壓力增大的源頭之一,特別在逢年過節期間,購物時一不留神,生活成本就會陡然增高。因此,最好做一張消費預算表,列出必買物品,提前設定支出限額,盡量把消費控制在預算內。

表達愛意和感激。美國西北大學研究發現,善于表達情感、經常主動擁抱、接吻的人,經歷慢性壓力和抑郁的可能性較低。因此,建議大家在生活中大方表達情感,不妨多說幾句“我愛你”、“謝謝你”,就能有效降低壓力水平。馬上到來的元旦、春節,親朋好友聚在一起,就是祝福和感恩的好時機。

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