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一不小心就跳進壓力的大坑 在這個坑里如何自救呢?(6)

來源于:維度女性網2016-05-28 13:25編輯:songxiaofan

每天留給自己20分鐘。這20分鐘只屬于你自己,最好找個安靜的地方喝杯熱茶、做深呼吸、聽舒緩的音樂或是做會瑜伽,試著清理心靈,神經得以放松的同時,壓力也會漸漸離開。

送自己一個小禮物。忙了一年,不妨犒勞一下自己,送自己一個小禮物,讓內心得到平衡和滿足。在你忙著為家人準備大餐時,也要做一道自己最愛吃的菜,享受節日盛宴會讓壓力消散。

多補維生素C。研究表明,當承受巨大心理壓力時,身體會消耗比平日多8倍的維生素C。要想減少壓力對身體的損害,不妨多吃些富含維生素C的食物,比如橘子、獼猴桃、橙子、鮮棗等。

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