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粗糧并非吃越多就越健康 粗糧應少量常吃(2)

來源于:維度女性網2017-02-22 22:24編輯:xdwd

吃粗糧應遵循“少量常吃”的原則,每天吃50克左右即可,日常飲食中可以米、面為主食,粗糧熬粥,粗細結合有助于消化和營養均衡。粗糧可以自然地融入到三餐,比如上班一族晚上睡覺前就把適量的紅豆、紫米、大米等放入電壓力鍋,利用其預約功能煮粥,早上起床時香濃美味的雜糧粥的溫度就正好合適,做起來很方便。

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