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明星秘籍 小S產后簡單實用10招瘦腿功

http://www.uwjokad.cn | 2009年12月10日 16:17  | 精彩專題 | 收藏

3。仰臥小腿屈伸

何時開始:產后1周以后(2周后可改為坐姿)

訓練部位:大腿前部

動作描述:平躺于床上,雙腿并攏,屈膝成90度角。動作時將左小腿向上踢出,至膝蓋繃直,緩慢回到原位。換右側腿重復。

建議次數:10次

TIPs:整個動作過程不要屏息,要勻速呼吸。動作要緩慢有控制,不要用猛勁。

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[責任編輯:無敵謝小胖 ]
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