碰肘操：在自己的座位上就可以進行了。

握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。保持上述姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重復這種練習10次以上。

豐胸按摩術按摩

給自己制定一個良好的起居計劃，堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，一個月后即會出現明顯效果。

最簡單的按摩方麗是：仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先順時針方向，后逆時針方向，直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。

TIPS：按摩基本手麗

直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20?50次后，換左手按摩右乳房20?50次。

側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20?50次后，換右手按摩左乳房20?50次。