短期瘦身不建議長期使用

阿特金斯飲食Atkins

創始人：心臟病專家Atkins，創立于1972 年

怎么吃

碳水化合物的攝入量控制在每天20 克以內，可以吃任意量的雞蛋、肉和魚，包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、羊肉、鴨肉和貝類海鮮。所以又被稱作吃肉減肥法。持續2 個星期后可以緩慢增加碳水化合物的數量，每周增加5 克，一旦發現體重有所回升就減少碳水化合物。

瘦身原理

轉變身體新陳代謝方式，由以葡萄糖為燃料的燃糖代謝轉變為以體內儲存的脂肪為燃料的燃脂代謝。

效果如何?

短期瘦身的最佳方案之一，一周之內能快速減重3～5 斤。

有副作用嗎?

●對于習慣以碳水化合物為主食的中國人來說堅持有困難。長期使用容易引發糖尿病。

●一旦恢復正常飲食，體重馬上就會飛快反彈。

●容易出現口臭、大腦反應遲鈍，甚至酮中毒等癥狀。

不建議嘗試：三高人群