突擊減重可以一試

哥本哈根飲食 Copenhagen Diet

怎么吃

堅持13 天，嚴格按照食譜安排一日三餐。在13 天的食譜中，有6 天都只吃了一片吐司，每天都有肉類食物的攝入，但都采用了低油的烹飪方式，包括蔬菜也是建議生吃或者水煮，嚴格控制脂肪的攝入。

瘦身原理

本質上是一種控制總熱量攝入的“低碳水化合物”減肥法。

每天的總熱量基本上控制在800千卡以內。大大低于女性每天需要消耗的熱量。

效果如何?

嚴格堅持13 天，基本上能減重8～10 斤，甚至更多。

但這種減重優勢只能是短時間內表現出來，從一年時間來看，根本沒有任何優勢。

有副作用嗎?

●一旦恢復正常飲食，體重快速反彈。

●總熱量太低，容易出現低血糖癥狀。

●蛋白質攝入過多，分解之后會產生酮體，增加肝腎的負擔。

不建議嘗試：高強度工作的人群、低血糖人群