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想要擺脫下半身臃腫 你只需站立扭腰即可!(6)

來源于:維度女性網2016-08-23 22:33編輯:songxiaofan

(4)大腿與地面平行 腰保持直立,下蹲至大腿與地面平行。從姿勢2到此動作大約需要3秒。此時,臀部應略微向后。

(5)呼氣時還原站直 大腿與地面平行后,慢慢伸直膝蓋同時均勻呼氣。注意不要迅速站直,默數大約2秒,慢慢站直。

(6)整個動作5秒完成 1-6的動作重復10次為一組。做完一組休息1分鐘。理想的鍛煉方法是1日3組,習慣后盡可能多做。

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