三、多吃蔬菜和水果 易胖體質之所以會那么愛發胖，肯定和愛吃有千絲萬縷的關系。想要減肥，還需要在吃上面多花費一些工夫。一定要避免吃一些油炸的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果等。俗話說：過午不食。雖然不需要完全這樣做，但是也要盡量避免吃宵夜。吃過度油膩辛辣的食物，身體可能會一時消化不了，這樣就會轉化為脂肪儲存起來。所以要多吃蔬菜和水果。