二，【晚間少吃淀粉質】白天攝取淀粉質類的食物，會轉換成熱能進而完全燃燒;但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量淀粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿卜腿也就渾然成形了!

所以晚間應盡量少吃淀粉質的食物，多吃蔬菜水果才是。此外，護腿的食物→“香蕉”，富含鉀的香蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

三，【勤做舒緩小腿按摩】腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果對自己的腿部曲線并不滿意，又懶得運動，不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘，有助于讓身體的水分代謝變得活潑，蘿卜腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。

另外，若想擁有一雙傲人的健康美腿，不妨每日入浴前參照以下方法按摩足部便可消除小腿疲勞，收縮，促進血液循環，消除浮腫：

1。按摩前先由腳底涂一層保養油，上至腳踝，小腿肚，然后是大腿，由下向上涂，并以手輕柔按摩。

2。用指壓按摩腳底，接著由足間順著趾縫滑過，由腳踝的凹陷處由下向上捏壓。