3、冷敷 如果是比較嚴重的情況,例如我們的手臂已經出現了非常明顯的灼熱感時,這就屬于比較嚴重的肌肉拉傷。針對這樣的一種情況,我們就需要馬上采取冷敷的方法,因為冷敷可以幫助我們很好的緩解肌肉疼痛的情況。冷敷的方法非常的簡單,我們可以直接用布將冰塊包住,然后將其敷在自己的肌肉上。 如果我們找不到冰塊,也可以直接用冷水來代替。首先我們將毛巾用冷水浸濕,然后把毛巾敷在自己的肌肉上,這樣來來回回進行就可以很好地起到緩解灼熱感的效果。當然,僅僅只是消除肌膚的灼熱感還不夠,這只是一種比較基礎的應急方法,所以我們在冷敷之后,還是需要采取科學的方法進行治療。