不做“冷”美人：五式瑜伽運動去宮寒(2)
2 在小腹得到拉伸之后，充分延展后腰位置也是非常重要的。坐于瑜伽墊上之后，將一只腳的腳后跟抵住另一條腿的根部，身體慢慢下壓，盡量將上身壓在腿部之上，左右各重復五次。
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