3.防止關節、骨骼受傷

肌肉是關節、骨骼的“保護層”。英國關節炎研究中心進行肌肉骨骼老齡化研究的主任珍妮特·羅德(Janet Lord)教授曾說：“健康的肌肉，能夠減少在以后的生活中跌倒的風險。肌肉能夠幫助你控制自己的行動。所以一旦你進行一次旅行，你就可以在一個可控的范圍內減少意外的發生，比方說手腕骨折等。”